太極拳の健康効果
① 太極拳の動きは中度程度の有酸素運動になります。血液中の酸素の吸収を促してくれます。
② 太極拳は、全身を使うゆったりとした連続的な運動です。
③ 太極拳の動きは意識、精神的な統合を強調する運動です。
リラックスして腹式呼吸（diaphragmatic breathing）の運動でもありますので、立禅とも呼ばれています。
④ 太極拳は持続率が高いと言われています。太極拳運動は身体にもたらしてくれる効果が表れるまで
一定の期間が必要です。太極拳運動の頻度と比例していますが、効果が出れば出るほど運動の楽しみも
増します。
ある統計データーによると、太極拳の持続率は75％～85%、週に5日間です。
他の運動と比べると持続しやすい、効果が見えやすいことが高い継続率の要因だと思われます。
⑤ 太極拳はお金がかからない運動です。自宅でもどこでもできるのが特徴です。
① 太極拳の動きはバランス感覚が鍛えられるので転倒を防げます。
太極拳をする人の転倒率は、太極拳をしない一般人より大幅に低いことが証明されています。
② 太極拳は、腹式呼吸による緩やかな動きをしますので「ストレス」や「鬱」を減少に効果が期待できます。
心身療法とも呼ばれています。
③ 極拳の動きは心肺機能を高めるとも言われています。
ゆっくりとした深い横隔式呼吸は血液中の酸素量を最大限に増加させます。
④ 太極拳の動きは血流循環を促進してくれます。
⑤ 太極拳は血圧を下げる効果があるとも言われています。
⑥ 太極拳の動きは善玉コレステロールを増加してくれると言われています。
⑦ 太極拳の動きは骨密度を高める効果が期待できます。
⑧ 太極拳の動きは免疫力をアップしてくれると言われています。
⑨ 太極拳はリハビリとして活用される身体運動です。
